КОМБАТ-ТУРЫ
Памятка участникам экспедиции на Килиманджаро
Основные разделы памятки
Виза в Танзанию
Визу можно оформить непосредственно по прибытию в Танзанию.
Виза оформляется непосредственно в аэропорту.
Путешественнику в загранпаспорт ставится визовый штамп, разрешающий находиться в стране на протяжении 90 суток.
Для получения штампа необходимо предоставить следующие документы:
1. Загранпаспорт, действительный не менее 90 дней с момента въезда в Танзанийскую Республику.
2. Обратный билет из Танзании.
3. Выписка из банка из расчета 2.20 USD или 1.95 EUR в сутки на 1 человека
4. Миграционный бланк, который заполняется непосредственно в аэропорту до прохождения таможенного контроля или в самолете
После проставления визового штампа необходимо оплатить сбор в размере 50 USD
Туристический налог
Обращаем ваше внимание на то, что в Танзании существует туристический налог. Его ввели довольно давно – 1 июля 2015, и он составляет $1 за человека за ночь: оплата при заезде, применима как для взрослых, так и для детей.
Страхование
Для восхождения на Килиманджаро необходимо оформлять альпинистскую страховку, обязательно обращайте внимание на то, чтобы она покрывала страховые случаи до высоты 6000 метров.
Горный туризм не стоит путать с альпинизмом. Основное отличие в том, что цель горного туризма – это прохождение перевалов определенной сложности на высоте более 2500-3000 метров, а цель альпинизма – подъем на вершину. Поэтому при оформлении стоит внимательно отнестись к правилам и условиям страхования, а также учесть лимит высоты восхождения.
Погода в Танзании
Танзания расположена почти на экваторе, благодаря чему здесь довольно стабильная погода с приятным умеренным климатом. Здесь не бывает палящей жары, как и не бывает сильных холодов – средняя годовая температура колеблется от +25 °C на юге страны до +27 °C на севере.

Конечно же, на Килиманджаро и в таких местах как кратер Нгоронгоро, температура порой опускается ниже нуля, в особенности в ночное время, поэтому даже на сафари с собой необходимо иметь тёплые вещи.
Физическая подготовка
Трекинг на Килиманджаро — это не техническое восхождение, но в то же время, восхождение на пик Ухуру – это работа на пределе, в особенности во время штурма вершины. Это действительно непросто и надо иметь хорошую физическую форму и силу воли, чтобы оказаться на вершине Килиманджаро.

Если у вас не было активного спорта в крайние несколько лет, то будет достаточно бегать в течении месяца по 2-3 километра. В данном деле главное – стабильность и самоорганизация. Не забывайте глубоко дышать во время бега, это позволяет ускорить отток крови от внутренних органов и нормализовать кровообращение.
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения»
Рекомендуем бегать по пересеченной местности, с подъемами и спусками. Чередуя темп бега, переключаясь с классического на ускоренный и обратно. Подобные стресс-нагрузки позволяют организму адаптироваться к схожим нагрузкам в горных условиях.

Наша итоговая цель тренировок – это небольшой марафон. Если вы успешно можете пробежать дистанцию в 10 километров, значит необходимый уровень физической подготовки у вас есть. За две недели до начала восхождения мы настоятельно рекомендуем прекратить любые тренировки, правильно питаться и принимать необходимую норму витаминов, чтобы дать организму полноценно отдохнуть.
На вершину может выйти человек, никогда не бегавший вообще, но хорошо акклиматизированный к высоте
Высотная акклиматизация в горах
Высотная акклиматизация не может появиться раньше отмеренного природой времени.
Суть грамотной акклиматизации – правильная оценка времени, необходимого для адаптации вашего организма к безопасному набору высоты
После многократных выездов в горы в вашем организме вырабатывается своеобразная «память на адаптацию» на приспособительные реакции к высоте. Именно благодаря этому, при очередном выезде в горы, органы и системы быстрее приспосабливаются к возникшей гипоксии. Возникает качественно новое явление.

При повторных пребываниях в горных районах, альпинисты заметно быстрее адаптируются к суммарному воздействию климатических факторов и тренировочной нагрузке, что сокращает длительность фазы «острой» акклиматизации, которая является опасной для здоровья.

Стоит отметить, что все наши группы оснащены кислородными системами, оксиметрами и проводятся ежедневные медицинские осмотры гиды всегда будут контролировать ваше состояние и помогать в любой сложной ситуации!
Соблюдение режима питания до тура
Потребление железа в вашем рационе необходимо увеличить за месяц до поездки в горы
Рекомендуем преобладание в вашем питании следующих продуктов:
· богатые легкоусвояемым железом: мясо, печень (особенно говяжья). Из мяса организм получает 6% железа, из яиц, рыбы – в 2 раза меньше, а из растительной пищи только 0,2%;
· яблоки, шпинат, смородина, соки, грибы белые;
· горох, фасоль, орех фундук, шоколад;
· гречневая крупа, овсянка;
· ржаной хлеб;
· учитывайте эффект чая и кофе. Танин в чае и кофе связывает железо, не давая ему поглощаться, не пейте чай или кофе сразу после еды;
· специальные добавки, содержащие медикаментозное железо (обязательным требованием является наличие фолиевой кислоты и цианокобаламина).
Можно также порекомендовать витамины и добавки:
· ГемоХелпер (концентрат железа и комплекс незаменимых аминокислот);
· Феррум лек (жевательные таблетки);
· Фенюльс (капсулы).
Необходимые прививки
Согласно заявлению Министерства Здравоохранения Танзании жёлтой лихорадки в стране нет.
Из 55 государств африканского континента Танзания имеет один из самых высоких показателей уровня здравоохранения, и путешествие по ней куда безопасней поездки в привычный Египет или Тунис
Несмотря на это иммунизация против желтой лихорадки является единственной обязательной прививкой для въезда в Танзанию. Сертификат о ее прохождении потребуется только при транзите через эндемичные страны (Кению, Руанду и др.). В остальных случаях иммунизация от желтой лихорадки является рекомендуемой мерой, а не обязательной (это же касается и прививок от столбняка, холеры, гепатитов и тифа).

Если же до отъезда осталось мало времени – не стоит экспериментировать со стойкостью собственного иммунитета перед длительным перелетом. Вакцинация против желтой лихорадки проводится не позднее, чем за 10 дней до отъезда, и противопоказана беременным, людям с аллергией на антибиотики, яичный белок, людям, у которых на момент вакцинации имеются какие-либо воспалительные заболевания.

Шанс встретиться с малярийным комаром в Танзании практически равен нулю (а точнее – 0,0022%). В большинстве случаев подавляется вашим иммунитетом на ранней стадии. Но минимальный риск всё равно остается риском, поэтому если вы хотите обезопасить себя на 100% нужно следовать следующим рекомендациям:
· используйте качественные репелленты (с ДЭТА 20-30%) в местности с повышенной «комариной активностью»;
· можно также применять специальные препараты для профилактики малярии: Маларон, Доксициклин, Лариам (Мефлохим) и другие. НО перед использованием обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так это сильнодействующие препараты, которые могут вызвать серьезные побочные эффекты.
· имейте при себе тест на малярию;
· при высокой температуре, ознобе, рвоте и других симптомах заболевания – сделайте тест на малярию и, в случае положительного результата, обратитесь в ближайшую клинику.
Список вещей, которые необходимо взять с собой
Список необходимых вещей для восхождения:
· небольшой рюкзак (35-40 л) для вещей первой необходимости;
· баул для вещей, которые понесет портер (80-120 литров);
· спальный мешок (-15 °C комфорт);
· накидка от дождя – желательно пончо, закрывающее также рюкзак;
· горные ботинки с влагоотталкивающей пропиткой и хорошим протектором;
· спортивные кроссовки на первые дни восхождения, и чтобы переобуться в лагере;
· штаны трекинговые на первые дни восхождения (2 шт.);
· штаны штормовые с мембраной – для защиты от дождя и ветра;
· штаны тёплые горнолыжные (рассчитанные на -15 °C);
· футболка, рубашка с длинным рукавом (4-5 шт.);
· куртка штормовая с мембраной – для защиты от дождя и ветра;
· куртка пуховая на -15 °C – потребуется во время штурма вершины;
· термобелье для активного спорта (желательно 2 шт.);
· лёгкие перчатки для трекинга;
· рукавицы, рассчитанные до -15 °C для штурма вершины;
· трекинговые носки (4-5 пар);
· гамаши для защиты от пыли / снега;
· кепка / панама / шляпа – для защиты лица и шеи от экваториального солнца;
· шапка флисовая;
· балаклава для защиты от ветра во время штурма вершины;
· очки солнцезащитные альпинистские (не брать дешёвые китайские);
· фонарь налобный;
· трекинговые палки;
· фляжки для воды (общий объём 2 литра), альтернативой фляжки может служить питьевая система, встраиваемая в рюкзак;
· солнцезащитный крем (SPF 50+);
· гигиеническая губная помада;
· полотенце, мыло, зубная паста, щётка;
· персональные медикаменты, при наличии хронических заболеваний.
Список рекомендуемых вещей для восхождения:
· подушка – добавит комфорта при ночевке в палатках. «Комбат-туры» предоставят вам фирменную надувную подушку для сна;
· МР3-плеер – идеальная вещь во время трекинга, в особенности во время штурма вершины;
· тапочки / сланцы – так как переходы обычно идут с утра и до 14 часов дня, остальное время проходит в лагере, где ногам необходимо полноценно отдохнуть;
· грелки для рук и ног (химические);
· солнечные батареи для зарядки телефонов / ноутбуков, также стоит учесть, что на холоде аккумуляторы быстро разряжаются, необходимо иметь резервные и хранить их в тепле;
· пакеты с гидрозащитой для денег / документов – при желании их можно оставить перед восхождением в сейфе у организаторов;
· дезинфицирующее средство для рук;
· беруши и маска для сна – ночью портеры других групп часто любят громко общаться, что мешает комфортному сну;
· шоколадные / энергетические батончики, орехи и сухофрукты – то, что подходит для легкого, но питательного перекуса.
Основные вопросы
Какая валюта в Танзании? Смогу ли я рассчитаться долларами США или Евро?
Государственная валюта Танзании – Танзанийский шиллинг, курс обмена составляет примерно 2285,6 Танзанийских шиллингов за один доллар США. В ходу также доллары США, выпущенные с 2003 по 2016 год, более ранние купюры не принимаются или принимаются по заниженному курсу обмена. Российские рубли, украинские гривны и другие валюты стран СНГ к обмену не принимаются.
Насколько безопасна Танзания для туристов?
Отдыхать в Танзании абсолютно безопасно. Иностранные туристы защищены от противоправных действий местного населения. Кроме того, по своему менталитету танзанийцы дружелюбны и приветливы. Однако при всем при этом, как и в любой другой стране, преступность в стране есть, поэтому мы рекомендуем быть внимательными и не оставлять личные вещи без присмотра.
Как уберечь себя от малярии, желтой лихорадки и других болезней? Какие прививки необходимо сделать перед поездкой?
Если вы собираетесь посетить удаленные деревни или другие места, которые не пользуются особой популярностью среди туристов, мы рекомендуем сделать прививку от желтой лихорадки минимум за две недели до предполагаемой даты вылета. Прививка действует в течение 10 лет.
Проблема малярии в Танзании слишком преувеличена в медиа источниках. Поскольку малярийные комары активны лишь в болотистых регионах сельской местности, шансы заразиться во время сафари или до/после восхождения практически отсутствуют.
Чистая ли в Танзании вода?
Да, во всех отелях, предлагаемых нашей компанией, чистая вода. Вы можете принимать душ и чистить зубы. Она пригодна для питья, но всё же мы рекомендуем употреблять бутилированную воду (всегда доступна в отеле и в магазинах).
Кому под силу взойти на Килиманджаро?
Килиманджаро прекрасно подходит для первого высотного опыта, но вам в любом случае стоит заняться физическими тренировками. На Килиманджаро вам предстоят ежедневные переходы по 6-12 километров, что может вызвать определенные сложности для человека, не привыкшего к физическим нагрузкам. Тем не менее, для людей со средним темпом жизни и умеренной физической подготовкой, восхождение не будет сложным. Для большинства путешественников покорение вулкана Килиманджаро было первым горным опытом, и 95% из них успешно с ним справились.
Также отправится на Килиманджаро могут и дети в возрасте от 10 лет в сопровождении родителей.
Какой уровень физической подготовки необходим?
Идеальным сценарием будет, если перед началом восхождения вы будете способны пробегать 5-7 км в среднем темпе.
Есть ли мобильная связь и интернет во время восхождения?
Мобильная связь в лагерях есть, но она очень нестабильна. Для всех своих клиентов мы рекомендуем приобрести местную SIM-карту, её будет достаточно для отправки SMS.
Сколько часов занимают переходы между лагерями?
Переходы между лагерями занимают около 4-5 часов.
Сколько в среднем километров мы будем проходить в день?
В среднем в день восходители проходят от 6 до 11 километров.
Что такое «штурм вершины»?
Штурм вершины – это финальная часть восхождения, начинающаяся из штурмового лагеря (4600 м) до вершины (5895 м). Штурм начинается в полночь и занимает от 6 до 10 часов.
Что будет, если я получу травму во время восхождения?
Если восходитель получит травму во время восхождения, команда сопровождения окажет первую помощь и сразу же эвакуирует пострадавшего вниз и отправит в госпиталь.
Контролируют ли гиды самочувствие участников экспедиции?
Медицинский осмотр проводится дважды в сутки (утром и вечером). Гиды измеряют уровень кислорода в крови, пульс, температуру, спрашивают об общем состоянии участника и записывают данные в персональную медицинскую карточку. На основании этих показателей возможна диагностика существующих и/или предотвращение вероятных проблем со здоровьем.
Обязательно ли принимать Диакарб / Диамокс во время восхождения?
Принимать Диакарб или Диамокс не обязательно, это скорее рекомендуемая мера. Однако, как показывает наша практика, участники восхождения, принимающие Диамокс/Диакарб имеют более высокий процент успешных выходов на вершину.
Что делать, если мне стало плохо в горах?
Если в горах вы почувствовали недомогание, об этом нужно незамедлительно сообщить гиду. Гид, в свою очередь, определит в чем проблема и найдет оптимальный выход из ситуации. В большинстве случаев жалобы на самочувствие связаны с акклиматизацией, симптомы которой снимаются приемом Диамокса/Диакарба или использованием кислородной системы. Поэтому рекомендуем принимать Диамокс/Диакарб, чтобы увеличить вероятность успешного выхода на вершину. Все наши гиды являются сертифицированными Wilderness First Responder и смогут определить, как следует поступить в каждом конкретном случае.
Кто такие портеры?
Портеры – это люди, которые несут экспедиционное снаряжение, на время восхождения, газовое оборудование для приготовления пищи и т.д.
Что взять с собой на сафари?
На сафари нужно взять удобную и легкую одежду для гейм-драйва, теплую одежду (вечером в саванне бывает прохладно), солнцезащитные очки и широкополую шляпу или бейсболку для защиты от солнца.

#комбаттур #комбаттур_килиманджаро